sunnuntai 25. syyskuuta 2011

Back in business!!

Enpä ole kirjoitellut hetkeen..
Remontti on jatkunut hyvin, vaikka viime postauksen aikoihin olikin usko kadoksissa.
Heikot hetket kai kuuluvat asiaan :D

Nyt energia on tullut takaisin ja olenkin tällä viikolla urheillut joka päivä!


  
Oon aivan koukuttunut Kiloklubi.fi-sivustoon! Oon saanut ihan mielettömästi intoa ja perspektiiviä koko hommaan, erityisesti syömiseen. Kiloklubissahan siis pidetään ruokapäiväkirjaa ja sivusto laskee automaattisesti, miten ruokavalio jakautuu (hiilarit, proteiinit, rasva jne.) ja syötkö tarpeeksi esim. kasviksia ja kuitua. Aivan mahtavaa! Suosittelen todellakin kaikille, myös ei-laihduttajille, jos ruokavalio kiinnostaa. Monet uskottelevat itselleen syövänsä terveellisesti, mutta totuus voi yllättää! 
Itse olen oppinut, paitsi kirjaamaan syömiseni, myös suunnittelemaan aterioita etukäteen. 
Yleensä suunnittelen ja täytän päiviksen jo aamulla "ihanteelliseksi" ja sovin itseni kanssa, että näillä mennään tänään. Ja hyvin olen pysynyt ruodussa :)

Vaa'alla olen taaskin käynyt laiskasti, viimeksi kai perjantaina salilla, ja paino oli viikossa laskenut ainakin n. 0.5kg. Olin punnittaessa juuri juonut paljon vettä, eli vaikea arvioida todellista painoa.
Pitäisi kai hankkia se vaaka niin saisi tsekattua aamupainot. 
Vyötärö on kuitenkin kaventunut viikossa useamman sentin! :)))

tiistai 20. syyskuuta 2011

:-----------(((

Mikähän kumma mua vaivaa?
Tuntuu kuin kaikki energia olisi kadonnut tuhkana tuuleen, vaikka olen nukkunut, syönyt ja liikkunut ihan entiseen malliin.

Heräsin (ihme kyllä) aamulla bodyflowtunnille, mutta olin kuolemanväsynyt ja äkäinen kuin ampiainen, ja heti takaisin kotiin päästyäni menin takaisin nukkumaan. Heräsin, join pari isoa kuppia kahvia ja nyt tuntuu, että voisin taas jatkaa nukkumista.
Söin normaalin lounaan pari tuntia sitten, ja nyt on jo niin nälkä, että vatsa tuntuu heittävän volttia.

WHAT'S GOING ON?!?! Missä kaikki viime viikkojen energia ja hyvä fiilis?
Meneekö tämä ohi vai tätäkö tämä tulee olemaan tästä eteenpäin? 

Pitääkö mun kuunnella kroppaani joka käskee syömään enemmän, vai kärvistellä ja pysyä ateriarytmissä, jonka olen juuri vaivoin oppinut?

Apua :( pelottaa, että koko homma kusee nyt kun kuvittelin päässeeni hyvin vauhtiin.

sunnuntai 18. syyskuuta 2011

Hairahdus



Eilen kävikin niin hassusti, että vetäisin kännin.
Lähdin kaverille istumaan iltaa, kumosimme muutaman pullon viiniä ja päädyimme homobaariin tanssimaan. Kotiin kompuroin vasta aamulla.

Tänään nukuin koko päivän ja söin pitsan, suklaata ja mehujään. Olo on ihan kamala ja morkkista pukkaa. Olen ollut niin polleana kun en ole käynyt juhlimassa moneen viikkoon. Aamulla olisi myös ollut lihaskuntotreenit jotka nyt missasin.
Toisaalta, oli kivaa, joten mitä sitä katumaan... Eikä tämä uusi freesi elämä varmaan tähän kaadu.
Huomenna suoritan kyllä katumusharjoituksen tekemällä pitkän juoksulenkin, satoi tai paistoi!

perjantai 16. syyskuuta 2011

Keep on running!

Olen aina, AINA inhonnut juoksua.
Se tuntuu ikävältä jaloissa, hengästyn heti niin että sattuu, ja tietenkin näytän idiootilta.

Äitini, joka on muutenkin ehkä aktiivisin tuntemani liikkuja, on viimeisen vuoden aikana innostunut tosissaan juoksusta ja jauhaa siitä aina kun joku jaksaa kuunnella. Äiti on jo pitkään yrittänyt saada minuakin kokeilemaan ja kiinnostumaan, mutta olen aina jyrkästi kieltäytynyt, koska juokseminen on yksinkertaisesti kamalaa.
Eräänä iltana, kun olin kävelemässä, sain ajatuksen: "nytpä teen äippään vaikutuksen ja juoksen vähän". Pidin mielessä äidin ohjeen nro 1, eli vauhdin ei tarvitse olla kävelyvauhtia nopeampaa.

Ihme kyllä, juoksin yhtäjaksoisesti pari kilometriä! Mitenkään nautinnollista se ei vieläkään ollut, hengästytti hurjasti ja sylkeä tuli niin paljon, että kokoajan piti olla räkimässä.
Lenkin jälkeen olin kuitenkin niin uskomattoman ylpeä, että tekstasin heti äidille ja päätin, että tätähän voisi kokeilla joskus uudestaankin.

Nyt olen käynyt juoksemassa about pari kertaa viikossa ja olen huomannut sen olevan oikeastaan aika kivaa! Kuntoni on kohonnut tämän remontin myötä niin paljon, etten hengästy puoliksikaan yhtä pahasti ja jaksan nyt juosta suht helposti puoli tuntia non-stoppina.
Vauhtini ei tosiaan päätä huimaa, mutta kaikki aikanaan. Tärkeintä ainakin minulle on tasaisen rytmikäs hengitys, kiinnitän siihen oikeastaan kaiken huomioni.

Tämä on pieni askel maailmalle, mutta jättimäinen minulle! Jonain päivänä vedän vielä maratonin :D

Kävin treenien jälkeen salilla vaa'alla ja kiloja on lähtenyt parissa viikossa kaksi. Olen siis pienentynyt projektin aikana vajaat viisi kiloa :)
En omista vaakaa, joten en pääse kyttäämään painoani päivittäin (ehkä ihan hyvä, pomppisin siinä varmaan jatkuvasti..), mutta nyt siis näyttää siltä, että kiloja lähtee juurikin suunnittelemallani tahdilla, eli kilo/viikko.
Ensimmäisissä postauksissa kerroin, että haluan laihtua 5-10 kiloa.
Nyt kun näen, että kiloja tosiaan tippuu, tavoite on tosiaankin se -10kg!

torstai 15. syyskuuta 2011

Salonkikelpoinen proteiinipirtelö

Tehtiin tänään nyrkkeilytreenien jälkeen kaverin kanssa aivan s a i r a a n hyvää palautumisjuomaa!
Heiteltiin sekaan vähän randomilla kaikkea mitä kaapistä löytyi, ja juomasta tuli ihanan kermaista herkkua, melkein kuin OIKEAA pirtelöä! :D

Ohje:
( kahdelle herkkusuulle tästä riitti paljon juotavaa, jos tekee vain itselleen niin kannattaa puolittaa määrät)

kaksi banaania
purkki rasvatonta maitorahkaa
1/2 tölkkiä säilykemangoa + pikkuisen lientä
Omena-pilttipurkki
neljä kukkurallista ruokalusikallista proteiinijauhetta (varmaan mikä vain protskujauhe käy, me käytettiin Herbalifen maustamatonta hera+soijaproteiinijauhetta, joka ei maistu oikein miltään)
pari ruokalusikallista hampunsiemeniä
pari desiä vähärasvaista soijamaitoa
pari desiä vettä
jääpaloja
(1 rkl msm-jauhetta)

Kaikki ainekset blenderiin ja nestettä sen verran että koostumus miellyttää, surrrururrrr ja om nom!

ps. Kisu ei halua, että laihdun.Tuossa se söpöliini polkee mun masumakkaroita.

keskiviikko 14. syyskuuta 2011

Tälläytymishimoa ja iho-ongelmia

Olen aina rakastanut pukeutumista ja meikkaamista, olen juuri niitä tyyppejä, jotka punaavat huulensa kauppareissulle.
Juhlimaan lähtiessa on aina parasta, kun laittaa tukan nätiksi ja tekee meikin erityisen huolellisesti samalla kun siemailee valkkaria ja kuuntelee lempparimusiikkia. 

Nyt kun minusta on tullut urheiluhullu ja omituinen ituhippi, olen kulkenut pari kuukautta vanhoissa abiverkkareissa ja t-paidassa, jonka alta vilkkuvat seksikkäät urheilurintsikat.
Tukka on aina kiinni ja yleensä myös likainen.
"Meikata" taisin viimeksi sunnuntaina kun sipaisin meikkivoidetta näppyjen päälle kun suuntasin kaupungille.

TÄMÄ EI NYT KÄY LAATUUN!

Minulla on kauhea tälläytymishimo!!
Haluan laittaa mekon päälle ja korkeimmat korkoni jalkaan ja lähteä lirkuttelemaan pojille!
Vaatiiko tämä nyt sen, että lähden pitkästä aikaa baariin? Juominen ei juurikaan kiinnosta, haluan vain pynttäytyä. Tuntuu tyhmältä kulkea kotona korkkareissa :(

Tästä tulikin mieleeni, että ihoni on mennyt tämän elämäntaparemontin aikana huonompaan kuntoon, mikä on mielestäni outoa! Kaikkihan aina kertovat, kuinka terveelliseen ruokavalioon siirtyminen ja liikunnan aloittaminen näkyvät ensimmäisenä ihossa, joka hehkuu terveyttä ja elinvoimaa.
JOOEI, minun pärstäni on rutikuiva ja pientä finniä pukkaa koko ajan.
Ensin ajattelin positiivisesti "kehoni varmaankin puhdistuu ja puskee nyt kuona-aineita ulos ihon kautta plaaplaa", mutta tämä on jatkunut nyt jo niin kauan etten enää usko tuohon.
Seuraavaksi pohdin,  josko treeneissä hikoilu aiheuttaisi finnit, niitä kun tulee erityisesti juuri otsan alueelle. En tiedä pitääkö paikkaansa, mutta yritän nyt kuitenkin jatkossa muistaa pestä naamani heti treenin jälkeen jo pukuhuoneessa.

Sitten tajusin ihoni kuivuuden. Märisin asiasta kosmetologiystävälleni, joka tekikin minulle peruskasvohoidon ja mekaanisen ihonpuhdistuksen. Ihoni on ilmeisesti niin kuiva, että epäpuhtaudet eivät pääse ulos, vaan jäävät tukkoon jonnekin sinne syvemmälle. Pohdimme hoidon aikana, mikä voisi olla syynä tähän kuivumiseen. Valitin siitä, kuinka epäreilua on, että syödessäni epäterveellisesti ihoni oli ihan perushyvässä kunnossa, mitä nyt joitain finnejä joskus. Tähänpä ystäväni totesi, että aikaisemmin rasva ja lika ovat varmaankin päässeet liikkumaan paremmin ulos.
HEUREKA!
Olen karsinut ruokavaliostani rasvat lähes minimiin, joten niitä ei ilmeisesti riitä ihoni tarpeisiin!
Hyvä muistutus siitä, että ihminen tosiaan tarvitsee myös rasvaa, vaikka olisikin laihiksella.
Nyt yritän siis lisätä hieman hyviä rasvoja, esim. laadukasta oliiviöljyä vaikkapa salaatin sekaan, sekä suurta rakkauttani avocadoa!! Ajattelin myös tänä iltana helliä nassuani ulkoisesti kookosöljyllä.
Katsotaan lähteekö iho paranemaan :)

tiistai 13. syyskuuta 2011

Ruokapäiväkirja

En pidä säännöllistä ruokapäiväkirjaa, mutta nyt listasin päivän syömiset ihan mielenkiinnosta.
Päivittäinen ruokapäivis voisi kyllä olla minullekin hyvä keino vahtia syömisiä, täytyy yrittää ottaa tavaksi.

----

Aamulla ennen bodyflowtuntia klo 7.30: omena

Aamiainen n. klo 9.30: puuro kahdesta Elovena-pussista + superfoodit , kaksi kuppia kahvia soijamaidolla

Lounas n. klo 11.00: kahvilassa katkarapu-lämminsavulohisalaattia, rasvaton cappucino, puolikas cookie

Välipala: manteleita, mulperimarjoja

Päivällinen n. klo 17.00: kotona kana-katkarapunuudelin jämät, seassa 1/2 avocado, 1 tomaatti, n. 1 dl rasvatonta raejuustoa, kaalia, hampunsiemeniä

Nyrkkeilytreenin jälkeen klo 21.30: purkillinen rasvatonta maitorahkaa + ripaus kanelia

Iltapala klo 23.00: ystävän luona muutama chicken wing, lasi soijakaakaota, neljä palaa suklaata, luumu, muutama manteli

Lisäksi n. 2.5-3 litraa vettä, josta litrassa mukana yhteensä n. 2 rkl msm-jauhetta.