En pidä säännöllistä ruokapäiväkirjaa, mutta nyt listasin päivän syömiset ihan mielenkiinnosta.
Päivittäinen ruokapäivis voisi kyllä olla minullekin hyvä keino vahtia syömisiä, täytyy yrittää ottaa tavaksi.
----
Aamulla ennen bodyflowtuntia klo 7.30: omena
Aamiainen n. klo 9.30: puuro kahdesta Elovena-pussista + superfoodit , kaksi kuppia kahvia soijamaidolla
Lounas n. klo 11.00: kahvilassa katkarapu-lämminsavulohisalaattia, rasvaton cappucino, puolikas cookie
Välipala: manteleita, mulperimarjoja
Päivällinen n. klo 17.00: kotona kana-katkarapunuudelin jämät, seassa 1/2 avocado, 1 tomaatti, n. 1 dl rasvatonta raejuustoa, kaalia, hampunsiemeniä
Nyrkkeilytreenin jälkeen klo 21.30: purkillinen rasvatonta maitorahkaa + ripaus kanelia
Iltapala klo 23.00: ystävän luona muutama chicken wing, lasi soijakaakaota, neljä palaa suklaata, luumu, muutama manteli
Lisäksi n. 2.5-3 litraa vettä, josta litrassa mukana yhteensä n. 2 rkl msm-jauhetta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
KERRO!